Голод физический или психологический?

Если вы задумались о своем весе, то наверняка знаете это чувство, когда желудок уже наелся, а вам все равно хочется что-то в себя запихать, было?

Диетологи разделяют голод на физический и психологический (таблица кликабельна)

psih_golod

Из таблицы сразу становится ясно, как часто мы испытываем психологический голод. Хочу заметить, что природой в человека заложено, что его ресурсов хватает на 2 месяца поддержания жизни в период голода.

Ученые выявили, что зависимость от еды ничем не отличается от наркотической. 

Есть гастрономическая зависимость и психоэмоциональное состояние человека.

Гастрономическая зависимость — необходимость почувствовать разнообразие вкуса и получить удовольствие от принятия пищи. То есть возведение еды в культ.

Животные никогда не едят для того, чтобы чувствовать, они утоляют свою необходимость в поддержании жизни.

Психоэмоциональная зависимость от еды — почувствовать счастье, отвлечься от проблем. Заесть любые эмоции — страх, скука, радость, стресс, расстройства и другие.

В итоге, получается, что физические потребности уже отходят на дальний план и свое настроение человек выражает едой.

Присутствие постоянного сильного аппетита необходимо устранить, найти причину такого стереотипного действия.  Постоянное стремление что-то запихать в рот способно привести к очень серьезным нарушениям в организме.

1) Зависимость от еды в кратчайшие сроки обрекает на лишние килограммы и ожирение. Лишний вес- это  большая нагрузка на все системы жизнеобеспечения организма. А ожирение становится причиной смертельно опасных заболеваний.

2) При повышении веса страдает работа половой системы и отражается на возможность вести полноценную половую жизнь, и на репродуктивной функции.

 3) Лишний вес препятствует работе по многим профессиям. Страдает скорость умственной деятельности.

Начинать нужно сразу с ревизии холодильника.

  • Не храните и не закупайте большое количество еды. Иначе у вас появится пытка в выборе еды и вы съедите больше.  Перед походом в магазин составьте список и четко по нему следуйте. Не ходите в отделы, в которых вы покупаете продукты-пустышки (побаловать себя) и которые съедаются моментально, но ни пользы ни насыщения не приносят.
  • Не перекусывайте каждый раз, когда вам кажется, что вы голодны. Старайтесь есть по расписанию, это поможет научиться различать чувство физического голода от психологического. Избегайте переедания, как только почувствуете, что сыты, заканчивайте есть. Почувствуйте ваш организм.
  • Не заедайте, а послушайте музыку, пообщайтесь, займитесь спортом. Спорт поможет узнать ваш настоящий аппетит, придаст выносливости и улучшит фигуру.
  • Пользуйтесь тарелками и чашками меньшего размера. Так вы сможете сократить потребление еды и научитесь насыщаться меньшим.

Найдите свой способ снятия стресса, уныния и скуки. Приобретите хобби, больше читайте позитивной литературы и смотрите фильмы со счастливым концом.

Ученые выявили, что грустные фильмы способствуют перееданию.

А хорошее настроение улучшает фигуру! 🙂

Поделиться в сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *