Корка должна быть только у апельсина!

Хочу поделиться с вами интересными заметками про питание для выведения лишней воды и жира из организма. Это схема правильного питания для похудения.

Способов избавления от целлюлита существует много. Одним из них является соответствующий рацион питания и некоторые правила, которые очень быстро позволят вам заметить результат.

Вот несколько советов, которые стоит придерживаться для избавления от целлюлита.

1. Принимайте пищу по расписанию

Старайтесь придерживаться четкого расписания приема пищи, и ваш организм очень быстро отучится ждать еды в неурочное время. Незапланированные перекусы часто бывают сильно калорийными с большим содержанием сахара.

2. Исключите из рациона продукты из белой муки

Как показывают исследования, что те, кто ест много цельно зерновой пищи, страдают целлюлитом меньше всего. Поэтому лучше отдать предпочтение им в наибольшем количестве.

3. Фокусируйтесь на одном вкусе

Если вы на тарелку накладываете много разной пищи, то активизируете возбуждающие аппетит гормоны и именно они и будут способствовать вашему перееданию. Старайтесь использовать простую пищу со специями вроде красного перца, паприки, молотого чили — они содержат капсаицин, это вещество усиливает ощущение сытости. Если не любите острую еду, можно заменить специи кориандром, куркумой и кумином.

4. Полюбите жир!

Избавьте себя от фобии перед продуктами, содержащими жиры, достаточно много полезной пищи, которая содержит здоровые жиры, вроде орехов, авокадо или семечек. Они вкусны, полезны и помогают избавиться от лишнего веса. Используйте их как приятное дополнение к блюду, для улучшения вкусовых качеств.

5. Начинать надо с закуски

Считается, что если вы перебьете аппетит перед обедом или ужином, то вы быстрее сможете насытиться и съедите меньше во время обеда. Сделайте перекус в 100 килокалорий, затем во время обеда следуйте такому порядку приема пищи: сначала едим овощи, их количество должно равняться половины обеда, овощи уже насытят благодаря большому содержанию клетчатки. Затем принимаем в пищу белки, ваш мозг зафиксирует большую порцию еды и при употреблении углеводов, вы легче сможете вовремя остановиться.

6. Один день в неделю вы вегетарианец

Любители мяса более склонны к полноте, так как они в среднем в день употребляют больше калорий. У мясоедов жир откладывается на талии, что увеличивает риск сердечных заболеваний. Выбирайте более постные сорта мяса и рыбы, а видимый жир срезайте.

7. День без диеты

В каждую диету входит один день в неделю, когда вы можете съесть все, что хотите, но это совсем не значит, что должны есть все подряд и в любом количестве. Следует к обычной диете добавить лишь одно блюдо, которое вы сильно захотите. Таким образом, у вас не будет на следующий день проблемы вернуться к своей диете, и вы не наберете лишние килограммы.

8. Тренируем силу воли

Постоянно делайте над собой усилие, не съесть что-то такое, что вредит вашей диете, таким образом, вы укрепляете свою силу воли, а она вам поможет бороться с соблазнами.

Тренировки во всем творят чудеса!

Поделиться в сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *