Сорвалась с диеты. Что делать?

Запись от сентября 2014 г.

Добрый день!

Вес прыгает в разницу 2 кг и зависит это от того, сколько дней я переворачиваю свое питание. Сейчас у меня идет процесс становления в бизнесе и я питаюсь спустя рукава, тем, что есть в холодильнике, а есть там не то, что всегда должно быть у худеющих. Это были оладьи из кабачков и драники-хотя жареное мне и нельзя, я подстраховывалась ферментами.

Я начала есть хлеб и сладкое, а это сразу сказывается, так как углеводный обмен нарушен. Сказать чтобы мне не хватало каких-то витамин не могу, это не тяга к сладкому, это тяга к продуктам имеющие другой-отличный от моего рациона вкусам.

Порции- я их не очень соблюдала, но и не увеличиваю до тех огромных размеров из моей прошлой жизни.
Сейчас отсутствует самый главный фактор-спорт, но он скоро будет добавлен.

Такие качели устаканить трудно, поэтому после 3-х дней загруза я перехожу опять на свое питание-гречка, курица, ряженка и вареные овощи (кабачок, морковь, свекла, брокколи).
Сегодня у меня, можно сказать, разгрузка-гречка и постный овощной суп. Я везде добавляю подсолнечное или тыквенное не рафинированное масло.

О тыквенном масле я рассказала в этой статье. Оно о-о-очень вкусное, необычное и полезное.

Так что же делать, если произошел срыв?

  1. Если вы наелись сегодня, то это еще не повод продолжать есть (жрать) и завтра!
    Вспомните вашу цель, для чего ВАМ это нужно?
    Забыли то, что было вчера и продолжаем в новом дне то, что нам важно. И так во всем, касается ли это диеты, работы, любимого дела или того, что для вас важно, но по какой-то причине что-то не получается!
    Оцените прибавку в весе, часто это не больше 1,5 кг. за день, и возможно это жидкость. Такой привес очень быстро уходит, стоит только вернуть свое питание и часто бывает, что он уносит с собой еще немного лишнего веса.

НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! Если сорвешься, завтра нужно искать силы пройти этот путь снова!

Увеличьте физическую нагрузку.

  • — Если вы находитесь дома (работаете или по какой-то причине), сделайте упражнения, просто встаньте и в интернете найдите разминку и упражнения. Есть множество сайтов с видео уроками, где можно выбрать упражнения для себя. Для начального уровня могу посоветовать ходьбу с Лесли Сансон.
  • — Включите музыку, потанцуйте. Но надо сделать это интенсивно и минут 40.
  • — Если у вас в доме больше 2-х этажей, пройдитесь несколько раз по лестнице, не ленитесь!
  • — Совершить долгую и интенсивную прогулку-это заставить обмен веществ ускориться, разогнать застоявшуюся кровь.
  • — Если вы работаете, пройдитесь после рабочего дня несколько остановок, погуляйте в парке достаточно активно.
  1. Маленькая хитрость: приобретите натуральную щетинистую щетку для тела и растирайтесь ей по несколько раз в день. Это поможет улучшить кровообращение в кожных покровах и в жировых отложениях. Нашему организму трудно бывает достать до каждой клеточки нашей большой территории любви.
  1. Порадуйте себя!  Вместо того, чтобы накапливать в себе негатив, что вы не смогли, слабая и т. д., находим радость!Пообщайтесь с друзьями и не о том, что переживаете, а посмейтесь, найдите позитив.
  2. Сходите куда-нибудь (в музей, на выставку, по магазинам) вспомните о том, что было позади (если было снижение веса до срыва), и представьте понравившиеся вещи на вас. Восхититесь собой и похвалите себя.
    Только при позитивном настрое возможно добиться результатов в любом деле! Это главный стимул в дороге к цели.

Поэтому я сейчас последую одному из своих советов и потанцую 🙂

Удачи!

 

 

Поделиться в сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Как сделать ремонт автомобиля своими руками http://remontavto24.ru/ Здесь вы найдете видео по ремонту авто.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *