Эффект «йо-йо» при похудении

Пришло солнышко в нашу зимнюю страну и пора браться за свой дух и тело. Все, кто придерживался каких либо диет или следовал рекомендациям по снижению веса знают такой эффект «йо-йо» или «качели веса при похудении»,а через какое-то время возвращаясь в свое старое питание набирали вес снова и еще новых сверху прихватывали. Все это происходит из-за того, что мы быстро и неправильно теряем вес, который происходит за счет белков, наши мышцы, а жир так и остается.

Чем быстрее уходят килограммы, тем больше теряется мышечной ткани, а жировые депо никуда не уходят. Из-за этого вы можете чаще чувствовать упадок сил, так как сжигается энергия. А при повторном наборе лишнего веса, который проходил в голоде к нам возвращаются не мышцы, а жир. Поэтому с каждым разом худеть гораздо сложнее и диеты малоэффективны. Энергию негде жечь, потому как мышечной массы в организме не много.

Похудения без стресса для вас и организма-это медленное привыкание к новым привычкам в питании и образу жизни.

Когда вы начинаете программу снижения веса необходимо сразу же начинать двигаться, физическая активность поддерживает и наращивает мышечную массу и улучшает обмен веществ. Но если вес зашкаливает за 100 кг., нельзя делать резкий переход к интенсивным тренировкам. Начинать лучше с ходьбы от 40 минут. А те, кто тренировался до этого, могут начинать с плана тренировок более активных. Ну и конечно, когда результат достигнут, нельзя расслабляться. Это еще только начало пути, у организма есть внутренняя память, клетки не уничтожаются, а сжимаются, а когда мы забываем о контроле все возвращается на свои места.

Весна и лето отличный помощник в похудении.

1) Легче соблюдать диету и делать переход на другое качество питания.

Организм требует меньше еды для поддержания сил, что бы сохранить себя в морозы. Летом мы выбираем более легкую пищу, больше овощей и фруктов.

2) Расходуем больше энергии, двигаемся больше. Приятнее и охотнее занимаемся фитнесом.

Световой день длиннее и солнце, так и манит погулять, путешествовать и быть ближе к природе. Больше развлечений, энергии больше и тем меньше нам нужна еда, которую мы едим от скуки.

Становятся доступными оздоровительная ходьба, плавание, велосипедные прогулки, игры.

3) Настроение улучшается, стрессов становится меньше, а впечатлений и красок в жизни больше.

А если настроение хорошее, то и заедаем бы меньше. Отпуска способствуют расслаблению и безмятежности и душевному подъему. Что лучше снижает желание есть все много и калорийное.

4) Витамины и клетчатка очень полезны для организма.

Диеты снижают иммунитет, витаминов зимой было мало. Летом мы восполняем запасы энергии и повышаем защитные функции организма.

Сейчас самое время обновить свое тело и жизнь.

 

Поделиться в сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Революцию задумывают гении http://russianrevolution.ru/ делают фанатики, а пользуются плодами мерзавцы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *