Здоровый сон

Как спать, чтобы выспаться и быть бодрым и здоровым.

Поговорим сегодня о сне, важный источник наших сил и здоровья. Считается, что человеку требуется спать определенное количество часов в сутки. Но важно не то, сколько человек спит, а как он себя чувствует после сна. Можно проспать большое количество времени, а проснуться с тяжелым состоянием, а можно поспать совсем недолго и проснуться полным сил и энергии.

Для восстановления сил и энергии для будущего дня и отдыха от предыдущего, человеку требуется сон и важно, чтобы время сна для человека прошло с максимальной пользой.

Существует поговорка «утро вечера мудренее» не просто так, опыт всех поколений говорит о том, что если перед сном вы не можете решить какую-то проблему, то проснувшись утром, вы понимаете, что решение проблемы пришло само собой, а от этого появляется ясность в голове, будто кто-то дал указание, как  следует поступить. Не редко во сне происходят творческие открытия и озарения, и картинка такого сна всегда яркая и запоминающаяся. Часто бывает, что мы не помним никаких снов, но ситуация после сна резко меняется как в плохую, так и в хорошую сторону.

Ночью человек может заболеть или выздороветь. Например, вы легли спать вроде в нормальном состоянии, а утром с большим трудом заставляете себя подняться, будто совсем не спали, и наоборот, когда уставший и разбитый ложитесь спать, на утро просыпаетесь бодрым и веселым, чтобы начать новый день своей жизни.

Для тяжело больного человека ночь становится часто критическим временем, если такой больной ночь пережил, то, значит, жизнь продолжается. Особое время – предрассветные часы, когда одни люди уходят, а другие рождаются.

Хотя ночью мы вроде бы бездействуем, нет физической активности, в нашем организме происходит перераспределение энергий. Движение энергий происходит постоянно, одни энергии уходят, а другие приходят. А мы просыпаемся каждый раз в немного измененном состоянии. И каждый новый день отличается от вчерашнего. Если за ночь человек избавился от тяжелой энергии, как говорят, выспался, то он встает бодрым и энергичным, с хорошим настроением, с легкой душой. А для того, чтобы ощущать такое состояние после сна, необходимо создавать для этого условия. И очень важен момент отхода ко сну. Если человек перед сном находится в возбужденном состоянии и на душе «муторно», то это неизбежно отразится на качестве сна. Как правило, пробуждение будет утомительным, и состояние будет тяжелым. Если на душе тяжело, то и здоровый сон будет невозможен.

Откуда появляется такая тяжесть? Если по результатам прошедшего дня человек испытывает чувство удовлетворения от сделанного или он пережил счастливые моменты, то и сон будет легким. Если вдруг сердце сжимается от страха, неопределенности или мрачных мыслей, даже если тело болит от усталости, то нормально заснуть не удастся. Тут человек может себе сам помочь.

От состояния тяжести на душе очень хорошо помогает молитва или осознанная медитация, которая находит и высвобождает из души тяжесть. Такое действие должно стать привычкой для современного человека, для того, чтобы оставаться здоровым физически и душевно, а это все взаимосвязано. Следует осознанно проводить время перед сном, побыть немного наедине с собой, не заменяя его на интернет, телевидение или книгу. Подвести итоги прошедшего дня и подумать о завтрашнем.

Большая ошибка многих людей в том, что они боятся оставаться один на один со своими мыслями. Кто-то заглушает свои мысли телевизором или интернетом, кто-то заедает, кто-то готов выпить, кто-то начинает звонить друзьям. Всё это попытки убежать от самих себя, не понимая, что все проблемы находятся внутри нас самих. А кто-то нагружает себя работой до одури, чтобы только не оставаться наедине со своими тревожными чувствами.  В таком случае стоит все-таки остановиться и задуматься о том, в чем же причина подобного поведения.

В последнее время люди стали чаще употреблять таблетки, для того, чтобы заснуть. Только с таблетками сон далеко не здоровый и действуют они на организм как отрава, которые притупляют чувства и вызывают привыкание. Но еще не придумали ту таблетку, которая исцеляет душу, а проблема все больше и больше загоняется внутрь и справиться с ней становится все сложнее.

Правила здорового сна

Существует множество способов для подготовки себя ко сну.

Если что-то не дает успокоиться, следует выделить время для подготовки. Очень полезно совершить прогулку перед сном и привести свои мысли в порядок, можно перед сном зажечь свечи и включить спокойную приятную негромкую музыку, выпить чай с успокаивающими травами, принять душ, наконец. Все это помогает расслабиться и отрешиться от беспокойных мыслей. Каждый может найти из этого то, что наиболее вам нравится и применять тогда, когда это необходимо. Но ничего возбуждающего не должно быть, все действия должны вас настраивать на спокойный здоровый сон.

Не оставляйте без внимания место, где вы спите, перед сном проветривайте помещение, спите на том белье, которое вам нравится, почаще его меняйте, поправьте постель, взбейте подушки. Ваше ложе наполнится энергией вашей любви. Ночная одежда должна вам нравится, и быть удобной, не мешать спокойно спать. Стоит вспомнить детство, когда ваша мама укладывала вас спать и применить все по отношению к себе с такой же любовью и заботой.
Когда человек перегружен негативными энергиями, он не может расслабиться и заснуть. Это может быть любые тревожные мысли, связанные с рабочими или личными неудачами, чувство страха и неопределенности, которые его не отпускают. Это состояние души сопровождается и физическим состоянием, когда давит грудь, болит поясница, тяжелая голова, крутит ноги и тянет в животе. Часто человек не может спать при безостановочной работе мозга, в данном случае заблокирован головной мозг и энергии, накопившиеся за день, не имеют выхода. В таком случае есть ощущение, что голова распухла от мыслей. А если человек в таком состоянии все же засыпает, то сон становится тревожным, со стонами, кошмарами во сне, когда сон путается с явью, а пробуждение происходит с ощущением усталости и разбитости.

Наши сны часто соответствуют нашему состоянию, если человек испытывает чувство страха, то во сне он видит страшные сны, если есть чувство стыда, то и сны снятся, где он не успел, опоздал, не подготовил и так далее. Если один и тот же сон повторяется, это значит, что этой энергии накопилось много и она не имеет выхода. Все это надо отпускать осознанно.

Хорошему сну способствует физическая нагрузка, пребывание на природе, купание в реке или море, длительная прогулка. Тяжелая энергетика уходит через пот, сжигание калорий, иные выделения. Ощущение бодрости, полноты сил и легкости говорят о том, что вы благополучно распрощались с негативной энергией.

В современных мегаполисах накапливается очень много разной энергии, отрицательной в том числе. Для того, чтобы от нее освободится, надо добавить организму физической нагрузки или просто погреться на солнышке и подышать свежим воздухом. Если движения нет, а негативных энергий нахватались много, то происходит складирование в организме, что является возбудителем всевозможных заболеваний уже на физическом уровне.

Когда мы спим, мы открыты для передачи энергии. Поэтому надо понимать, где и с кем мы ложимся спать. Мы не раз видели, что ребенок может безмятежно спать на руках у матери, сколько бы людей рядом не находилось. А как бывает невозможно уложить ребенка спать в чужом для него месте, доме и при посторонних. Дети очень чувствуют чужую энергию, в которой ему не осознанно не комфортно. Взрослые не так чувствительны, как дети, но не стоит дремать в общественных местах на виду у посторонних, так как в закрытом помещении происходит бесконтрольный обмен энергиями и спящий человек не может управлять этим процессом. Не стоит показывать ваше спальное место посторонним людям, чем меньше людей его будут видеть, тем чище будет оставаться ваше личное пространство.

Очень большая редкость, когда мужу и жене хорошо спится вдвоем. И это показатель их отношений между собой. Во сне происходит перераспределение энергий и, если муж и жена не могут спокойно спать вместе и не высыпаются, это говорит о том, что между ними существует какой-то барьер. У таких родителей, как правило, очень беспокойные дети, которые чувствуют на ментальном уровне постоянное беспокойство, часто просыпаются, не давая родителям нормально отдохнуть. И если днем как-то можно контролировать свои отношения, то ночью во время сна, это все проявляется.
И наоборот, если пара прекрасно себя чувствует вместе во сне, то и дети у них спят спокойно и в жизни полная гармония.

Когда муж и жена не могут спать вместе в одной постели, говорит о том, что между ними уже произошла трещина и следует принимать меры.

Не следует считать, что сон это напрасно потраченное время. Сон может быть плодотворным, как и дневное бодрствование, являясь необходимой частью жизни человека.

Поделиться в сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *